夏季要有好胃口需要这样做！

到了夏季了，大家的肠胃要怎样保养呢？吃的不对就会生病的，那小编来告知你在夏季如何保养肠胃，1起来看看吧！

第1招：食品多样，口味平淡最适合

平淡的食品开胃、可口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、杂粮粥、荷叶粥、热汤面条等可作为主食；凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。

杂粮粥绝对是夏季里的榜首推荐，1锅粥下来，夏季要有好胃口需要这样做，把能想到的杂粮杂豆混搭1起，不但食品丰富，营养杠杠的，还能补充身体需要的B族。清蒸的鱼虾类，夏季要有好胃口需要这样做，不但可以补充身体需要的优良蛋白，夏季要有好胃口需要这样做，味道平淡，也不腻口。

第2招：夏季吃菜不但“好色”，还要吃点苦

夏季蔬菜新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。常常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。其中推荐大家深色菜占到1半以上，吃菜“好色”可以更多的摄取各种营养素及植物活性物质，提高机体的免疫力。

除好色以外，带苦味的蔬菜要吃点，推荐榜首自然是苦瓜。苦瓜中含有苦味素、生物碱、苦瓜甙等营养物资，谁说只是糖友的最爱，在夏季里那简直是“大众情人”，不但可以抗菌消炎、解暑去热，还能提神醒脑。所以夏季餐桌无妨吃点苦。

第3招：莫让水果霸占了你的胃

夏季里不但蔬菜丰富，水果更是大批袭来，领军“果物”就是西瓜、桃、杏等。不都说吃水果好吗？因此最长见的就是夏季里，捧着半个西瓜，就不吃饭了。

虽然吃新鲜水果，能补充水份、维生素C、膳食纤维、矿物资、碳水化合物和生物活性物质，对身体很有益，但是其糖分高、营养密度低、且身体需要的蛋白质、脂类也少，长时间这样，会导致营养不均衡。而且水果中的糖分高，其实不会起到大家想的体控的作用。建议水果量在200⑶50g/d.不要影响正餐的摄取。？

第4招：增加食欲的调料不能少

夏季里我们选择吃凉拌菜，这些提味的调料1个都不能少。比如醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的开胃调料。适当的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动，起到杀菌、解毒和增强食欲的作用。

第5招：健康饮品要选对，冷饮必须非主流

谁在夏季里不出“几桶”汗呢！所以补充充足的水必须特别关键。每天饮水在1500⑴700ml.满足机体的需要。还可以饮用牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁这些健康的饮品补充身体的营养需求。

温馨提示：冷饮虽口感上感觉能迅速冰爽，但过量食入会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引发食欲降落和消化不良，影响食欲、减少正餐的摄取，而且还会带来肠胃不适。很多冷饮，甜度高，还会额外增加肥胖的风险。

总结：公道补充，机体营养失衡就会影响健康。今天，就为朋友们来支招，5招轻松吃出好胃口。