脚扭伤恢复时间 如何护理扭伤的脚！

运动时没法预测会不会受伤的，1旦因走路或运动，造成了脚扭伤该怎样做呢，脚扭伤恢复时间 如何护理扭伤的脚？脚扭伤的治疗方法有哪些？

脚扭伤了怎样恢复最快

首先你应当辨别会不会骨折，如果只是脚踝疼痛但不剧烈，那么自己还可以就诊，但是如果是疼痛剧烈并且不能走路，骨头疼，且在扭伤的时候有声音，脚踝肿胀，那末就是骨折的想象，就应当到医院救治。

在刚刚扭伤的24小时之内候应当赶快冷敷，比较好是用冰袋，这样可以减少局部的血肿现象，热敷1般是在受伤24小时以后。

受伤以后，局部的地方可使用云南白药喷雾或扶他林软膏的药物。这样子可以止痛消肿。在受伤24小时以后可以改用热敷，脚扭伤恢复时间 如何护理扭伤的脚，可使用活血化瘀之类的药物

在脚恢复期间对脚进行推拿，在敷药前可以揉1下伤处，用拇指轻轻揉按伤处，揉伤的方向是从足部到小腿处，这模样有益于止痛消肿。1般来讲脚扭伤了要1周左右才能消肿，所以1定要有耐心

注意事项

1.养伤期间切记减少剧烈运动，这样不利于脚伤的恢复。应当多加休息，减少脚的负重，休息的时候应当把脚抬高。

2.女性在这段期间比较好不要穿高跟鞋，这样有益于脚的恢复。

3.如果你在休息期间发现脚的肿胀加重，疼痛难忍则应当尽快到正规医院救治，以避免错过比较好治疗时机。

脚扭伤了有1个时间应当算是比较好的医治时机，如果这个时性能捉住了对医治脚扭伤了很有好处的，所以我们应当要注意的，不能由于我们不懂急救知识而疏忽掉这个比较好时机的。

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伤势判断

崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛减缓下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤；如果产生剧烈疼痛并没有法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行医治。

处理方法

冷敷

崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位构成血肿，1般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可以使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。

处理方法

热敷

使用湿热手巾或热水袋外敷于淤血肿胀部位，增进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。

理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，脚扭伤恢复时间 如何护理扭伤的脚，并肿胀部位色采发青后，就能够进行热敷了。

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对受伤部位进行推拿

受伤早期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大；如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地减缓疼痛和消肿。或让专业医治人员对受伤部位进行推拿医治。

如果我们伤得不是特别的严重可以找专业的人来帮助推拿试试的，由于推拿的好处很多，如果我们能后很好的推拿的话可以增进血液循环的，减轻疼痛和红肿的，可以试试的。

药物治疗

伤势稳定后，就能够运用1些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿；如果你能忍耐疼痛的话，红花油+用力揉按也能有效地消肿（只适用于软组织受伤）。内用的话37片就能够了，经济实惠有效！

康复训练

当伤势稳定后，我们可以适当的做1些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。

注意事项

1.在康复阶段1定不要进行剧烈运动，以避免造成2次受伤，2次受伤常常都很严重。本人就有过亲身经历，崴脚后不听他人劝戒去打篮球，结果2次受伤，造成右脚外侧小踝骨错位，正骨后养了半年的伤，痛苦不已。

2.受伤后比较好穿松宽的鞋子（建议：夏天拖鞋，冬季棉拖），有助于淤肿部位血液循环。

总结：扭伤的脚，要想恢复身体，以上推荐的这么多方法，大家可以试试看。