自测一下你的睡眠质量！

人的1生有3分之1是睡眠时间，可见睡眠时间对人的重要性，1旦睡眠差了，是否是身体也出现了问题了呢？不防来测测你的睡眠质量怎样吧！

睡眠质量自我丈量法

你的睡眠质量到底怎样样呢？回答几个简单的问题就可以够知道了。下面10个问题的答案有4种：A常常；B有时；C很少；D从未。

1、睡眠时间很不规律，自测一下你的睡眠质量，不能按时上床睡眠。

2、工作或文娱至深夜。

3、躺在床上头脑里全是白天见过的人和产生的事，难以入眠。

4、入眠后稍有消息就能够知道。

5、整夜做梦，醒来时觉得很累。

6、很早就醒来，自测一下你的睡眠质量，而且再也睡不着了。

7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

8、换个地方就难以入眠。

9、1上夜班就睡眠不好。

10、使用安息药才能安然入眠。

选中A记5分，自测一下你的睡眠质量，B记2分，C记1分，D记0分。

在这些测试题目中，如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5⑵0分辩明你的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明你的睡眠质量良好。

如果你累计得分在5分以上，特别是有A项得分，你需要高度重视你的睡眠状态，想办法改进睡眠状态。

总结：以上这些是自测睡眠质量方法，可以检查1下你的睡眠质量，睡眠质量好身体才会健康。