老年人晚上睡不着怎么办？！

生活当中有很多的人睡眠质量很差，1到晚上就睡不好，长时间的睡眠不好对健康实在影响很大的，那么老年人晚上睡不好时该怎样办呢？

老人为什么晚上睡不着，老年人晚上睡不着怎么办？？

1、产生器质性病变，身体的不适致使很难入睡。在我们的生活中遇到的心脏病、肾病、溃疡、关节炎、肠胃病、脑疾病等也是会导致失眠的。

2、1些疾病会让老年人得睡眠障碍症。很多中风病人都有睡眠障碍。有的表现为失眠、展转不安；有的是睡眠颠倒，晚上睡不着，白天起不来。

3、情绪和心理上的问题酿成的失眠。比如内心出现焦虑、烦躁不安等，或在生活中遭到打击、工作学习的压力比较大，会致使人的心理和生理上产生反应，致使神经系统出现混乱，大脑的功能遭到影响，引发失眠。心理（社会）因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响触及生活、情绪、经济等许多方面。

4、身体的褪黑素减少也是会影响老年人的睡眠的。褪黑激素有帮助我们辨别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区分，令睡眠变得不规律。

5、药物刺激也会影响老人的睡眠，在我们平时的生活中服用的某些药物也会引发失眠的症状，减肥药物就会对中枢神经系统造成刺激作用，若长时间服用安息药，突然戒除就会出现戒断症状，令人们的睡眠变浅，造成失眠等。

老年人睡不着觉怎样办？

1、平常而自然的心态，出现失眠没必要过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，老年人晚上睡不着怎么办？，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心而至的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠的缘由。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要略加注意，不难发现。缘由消除，失眠自愈，对因疾病引发的失眠症状，老年人晚上睡不着怎么办？，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、身心松驰，老年人晚上睡不着怎么办？，有益睡眠。老年人在睡前到户外漫步1会儿，使自己放松下来，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入睡有百利而无1害。引导人体进入眠眠状态。

4、补充褪黑素，褪黑素的缺少让老年人的睡眠变的不规律进而影响睡眠质量，那末补充褪黑激素会对改良老人的睡眠问题有所帮助。

5、老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。

老年人吃甚么改进睡眠

猪蹄

中医认为，猪蹄性平，味甘咸，有补血，填肾精等功效，年老体弱、血虚者合适吃。而猪蹄中的氨基酸不但会在人体内参与合成胶原，还具有平静中枢神经，改良睡眠的效果，所以老年人晚上睡不着觉可以吃1点猪蹄。可是得了慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人就不能多吃了，特别是睡前。

核桃

核桃是1种滋养强健品，可治神经袁弱、忘记、失眠、多梦和饮食不振。逐日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有益睡眠。

莲子

莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃衰弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适当煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少量，水煎，每晚睡前服。

桑椹

性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适当煎汤内服，逐日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤勺，1日2⑶次，用温水或黄酒送服。

饮食改良睡眠疗法

1、糖水

对烦躁发怒而入眠困难者，可饮1杯糖水增进睡眠。

2、牛奶

牛奶中有大量的色氨酸，具有抑制大脑兴奋作用，因此睡前饮用1杯牛奶可起到令人安息的作用。

3、小米

小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃、安息作用。食法为小米煮成粥，睡前食用。

4、鲜藕

鲜藕具有清热养血、消除烦躁的作用，可医治血虚失眠。1般食法为取鲜藕，用小火煨烂，切片后加适当蜂蜜，可随时食用。

总结：大家看了上述小编的介绍都了解了吧！希望上述小编的相干介绍可以帮助到大家哦！