用脑过度后该如何改善现状！

现在的年轻1代人，看似很年轻，但头脑用度，反应迟钝，精神很差，这些现象都是脑力过度了，那怎样做才能改进现状呢？

疲劳用脑

疲劳的1个明显标志是学习与工作效率下落，而长时间的心理疲劳影响心理健康，令人心情压抑，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，乃至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力消退、失眠、怕光等，还可能产生其它心因性疾病。

1般情况下，人们比较重视减轻体力劳动强度，改进劳动环境，注意劳逸结合和其它心理卫生要求，这对保护健康确有好处。专家们则特别建议脑力劳动者劳逸结合，注意脑力劳动中的心理卫生，用脑过度后该如何改善现状。科学家提倡脑力劳动者重视强调对其所有从事的脑力劳动的兴趣，使脑力劳动环境的安静及光线照明符合卫生要求等方面，认为这些对消除心理疲劳有益。

脑力劳动疲劳的信号是心理疲劳感觉，这类疲劳感是人体、器官或主要细胞（离细胞等），对继续工作的抵牾，疲劳信号揭穿机体已需要休息，需要调解和恢复，应当停止工作，以睡眠或文娱、体育活动（或体力劳动）等积极方式增进大脑功能的调剂。此时，若强迫大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复产生障碍。

而很多人在现实生活中喜欢采取各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，以继续完成工作，如大量吸烟是作家刻苦写作的兴奋剂；诗人则是以酒助兴；西方人则喜欢抽雪茄、饮咖啡，或使用其它兴奋物资，来振奋自己或以意志来逼迫自己克服疲劳，继续学习和工作。

但是，医学研究表明，只有能够改良细胞的生理进程，才能促进细胞疲劳的恢复。因此，人们经常使用兴奋大脑的方法逼迫大脑继续工作，就会加重心理疲劳，加重细胞损伤，用脑过度后该如何改善现状，对机体10分有害。

要消除心理疲劳，避免用脑过度对身体的损伤的关键是强调劳逸结合，体脑结合，科学用脑。

总结：科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律，强调劳逸结合，体脑结合，切忌长时间以各种强迫手段增加脑力劳动的负荷，用脑过度后该如何改善现状。