抑郁症测试方法 测试抑郁症离你多远？！

抑郁症是可以治愈的，在这个病程当中，就看大家如何对待它了，下面就来看看如何测试本身是不是存在抑郁症呢？

受访专家

河南省精神卫生中心副主任医师张玉娟

全球3.5亿人受抑郁症困扰，抑郁症，就像感冒1样普遍的存在于我们身旁。世界卫生组织统计，全球抑郁患者达3.5亿人，到2020年，抑郁症可能成为人类第2大疾病。每一年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万，中国抑郁症患者已达9000万，中国每一年大约有28万人自杀，其中40%得了抑郁症，我国抑郁症就诊率仅10%.

1套题测出抑郁症

以下是美国权威的仲氏“抑郁自评量表”（SDS），请做下面20道题，选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和延续。

1.感到情绪懊丧

2.凌晨心情比较好

3.要哭或想哭

4.夜间睡眠不好

5.吃饭像平时1样多

6.性功能正常

7.感觉体重减轻

8.为便秘感到烦恼

9.心跳比平时快

10.无故感到疲劳

11.头脑像平常1样清楚

12.做事像平时1样不觉得困难

13.坐卧不安，抑郁症测试方法 测试抑郁症离你多远？，难以保持平静

14.对未来满怀希望

15.比平时更容易激怒

16.觉得决定甚么事很容易

17.感到自己有用和不可缺少

18.生活很成心义

19.假若我死了他人会过得更好

20.仍旧爱好自己平时爱好的东西

1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“偶尔”记1分，“少有”记2分，“常有”记3分，“延续”记4分。

2、5、6、11、12、14、16、17、18题，抑郁症测试方法 测试抑郁症离你多远？，选“偶尔”记4分，“少有”记3分，“常有”记2分，“延续”记1分。

抑郁严重度=各条目累计分/80

测试结果

0.5以下者为无抑郁；0.5―0.59为轻微至轻度抑郁；0.6―0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。

抑郁症如何产生

1、药物影响

长时间使用某些药物，如1些高血压药、医治关节炎或帕金森的药，会造成抑郁症状。

2、情绪与压力

学习、工作压力，家庭不和、朋友矛盾，或突然经历较大的负能量事件，如失业、丧偶、经济困难等。

3、心理素质

心理素质脆弱，1个小小的打击也能引发抑郁症。

4、不良嗜好

长时间吸烟、吸毒、酗酒等不良嗜好，可能大脑1些化合物变动，导致抑郁症产生。

如何走出抑郁阴霾

立刻停止自责

抑郁是1种疾病，就像感冒1样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这类该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告知自己“我需要帮助了”.

简化生活

既然已被抑郁盯上，就要适当改变1下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给他人。如果还像之前1样“冲锋陷阵”，不但容易力不从心，而且可能变得更加懊丧。

规律作息生活

不要以“生病”为理由，让自己为所欲为。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，抑郁症测试方法 测试抑郁症离你多远？，以避免变得越来越懒惰。

少做重大决定

抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时比较好不要做重大的决定，比如换工作、出国等。

接受医学治疗

坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请1个家人或朋友监督自己按时看医生，抑郁症测试方法 测试抑郁症离你多远？。

参与社交活动

与亲朋好友1起参加1些自己平常善于的活动，能让自己有成绩感、逐步恢复自信，对克服抑郁大有好处。

总结：生病了就需要医治，不要看他人的眼光，它们不能决定1切的，以上谈到的方法，希望你能做到哦。