整天精神恍惚是患病了？！

上班人群做事无精打采的，精神不好时，是否是跟没有休息好有直接关系呢？但专家是这样说的，下面就来介绍1下吧，整天精神恍惚是患病了？！

1、太过完善主义

做事精益求精、重视细节本是优点；但过分寻求完善，会让人在大部份时间内处于精神高度集中状态，消耗掉更多精力。

纽约大学兰贡医学中心专家艾琳？莱文认为，完善主义者除睡觉，其他时间都处于1定的焦虑中。他们会不断思考、反复检查自己的言行举止，工作时也会花更多时间，直到满意为止，长时间如此必定造成劳累。

建议

尊重客观现实，怀着平淡心看待人和事。善待自己，谅解自己的过失和不足，接纳那个真实的有缺点的自我。

接纳他人，亲人也好，朋友也好，父母也好，子女也好，不管是优秀还是平庸，都是值得你尊重的生命。

改变思惟模式，凡事尽力就行，不要太在意他人对自己的评价和赞美，人非圣贤，孰能无过？

2、房间过于杂乱

累了1天，回到家不想动，1周下来，房间早已杂乱不堪，看到1片狼籍的房间更让人觉得累，累了又不想动……研究证实，杂乱的环境的确会让人困乏和无精打采。

建议

英国睡眠专家丽萨？阿提斯认为，卧室应当是心灵港湾和避难所，是让人们觉得最放松、最自然的地方。环顾房间，找到最脏的地方，对症下药。拿出收纳盒或袋子，把随便堆放的小物件收纳整齐。养成“断舍离”和“定期整理”的习惯，学会坚持。

3、碳水化合物吃太多

营养学家玛丽琳？格拉维尔认为，米饭、面条、面包等主食因含大量碳水化合物，会在消化进程中使血液大量聚集胃部，引发大脑供血暂时不足，出现犯困。这些食品还会导致血糖的剧烈波动，整天精神恍惚是患病了？，让人觉得没精神。

建议

主食不要吃太多，1顿在2两左右为比较好，且不要吃得太快，以避免引发血糖剧烈波动。

4、蛋白质吃得少

伦敦城市健康门诊部营养学家尼古拉斯？舒布鲁克表示，蛋白质消化需要的时间较长，这能禁止血糖快速升高，让人在吃完饭后，不会觉得特别困。

建议

学会科学摄取天然蛋白质。

富含动物蛋白的食品

牛奶、羊奶、马奶、牛、羊、猪肉、鸡、鸭、鹅、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。

富含植物蛋白的食品

大豆类：包括黄豆、大青豆、黑豆等；干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

5、激素分泌异常

1些女性在生理期总是委靡不振，这类困乏主要与激素分泌异常有关。

男性睾酮素分泌减少也会让人感觉精神不振。商学军解释说，男性超过40岁，睾酮素分泌水平平均每一年降落1%~2%，这会致使身体肌肉减少，精神不佳。

建议

对女性，1般情况下多休息、注意饮食便可减缓，如果长时间处于这类情况，建议去医院救治。

对男性，40岁后如果长时间精神不佳，建议做1次全面体检，若确认睾酮素水平较低，可采取激素医治并配合积极运动减缓。

6、缺铁

世界卫生组织调查发现，全球有37亿人存在不同程度的缺铁，缺铁性贫血则会让人全身乏力、觉得疲惫。

建议

平时多吃菠菜、猪肝、黑木耳等铁元素含量较高的食品。

7、糖尿病的信号

老觉得困，同时伴随常常性口渴、上厕所次数增多、感觉饿，常常得口腔疾病，这些都多是糖尿病前期的征象。

糖尿病前期患者的胰岛素分泌其实很多，只是释放速度偏慢，导致在餐后3小时左右出现犯困、没精神，乃至低血糖状态。有人会因此觉得饿，然后吃掉更多东西，进而加重困乏感。

建议

专家指出，可以控制饮食量，多吃蔬菜，公道膳食。平时还要适当运动，这也是预防糖尿病的重要方法之1。

总结：以上就是对白领人群1些劝告，知识面很广，大家不防认真读1下，会有所帮助的。