教你几招摆脱强迫症！

逼迫症就是逼迫某人做某些事，常常让家人或同事10分反感，让性情决定1切，在生活中这类人该怎样摆脱逼迫症呢？小编教您几招轻松阔别逼迫症，1起来看看吧。

教你几招轻松阔别逼迫症

正确面对现实压力

看1看，在逼迫的背后，有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如，学习压力，同学关系等。

接下来问自己：“我怎样才能更好地处理这个问题？”如果自己没有答案，也能够请教老师或其他同学。

在朋友们的帮助下，安排制定1些公道的学习计划，化解同学相处之间的矛盾。等这些事情都处理好了，那末逼迫的症状也将会随之减轻。

纪录行动治疗

将成功的转移注意力的行动记录下来也是很重要的，由于你可以回溯去看何种行动对你转移注意力最有帮助。

当列出来的项目到达预期的效果时，可以帮助你建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么。

当做功经验越多的时候，自己就可以遭到越多的鼓励。只记录你成功的经验，而不去纪录失败的经验。你必须学习支持自己，多给自己1些鼓励，这样对自信心的增强是很有帮助的。

不刻意注意它

有的患者在初步治疗以后，症状会减轻乃至不出现，这时候，患者会想症状到底会不会再出现？1旦这么想以后，那末逼迫症的症状果真就会再出现，且将会带来了新的逼迫思惟。

我们提倡的态度是，爱来不来！来了我也不怕你，教你几招摆脱强迫症！每出现1次反复，就用上述3不策略对待它，逐步摸清它的脾气，从而掌握对待它的有效办法。通过3不的反复实践，患者就会感到1次比1次轻松，直到习惯了，甚么怕也会不复存在！

培养自己的幽默感

如果1件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。逼迫症患者特别需要多看些笑话来松弛自己的神经，教你几招摆脱强迫症，多感遭到这世界的意外和有趣，不是1切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

逼迫症会给患者们带来1定的心理负担，会浪费时间、精力、财力等。其实，我们应当要学会接受1些事物，让自己尽可能多的放松，不要过分的寻求完善，其实有缺点，我们才能不断的进步。

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