震惊！国内近3亿人被确诊为慢性病！

慢性病有哪些？我国心血管病、肿瘤、糖尿病、呼吸系统疾病4种慢性病致使的死亡占总死亡人数的86.6%，其中慢性病的防控情势非常严峻。糖尿病等慢性病该如何防治?

“其实不只是糖尿病，最近几年来我国慢性病病发呈快速上升趋势。”中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德指出，心脑血管病、恶性肿瘤等慢性病致使的疾病负担占总疾病负担的近70%，慢性病防治燃眉之急。

烟酒等4大因素易致使慢性病

慢性病已成为我国城乡居民死亡的主要缘由，据统计，我国城市和农村因慢性病死亡占总死亡人数的比例分别高达85，震惊！国内近3亿人被确诊为慢性病.3%和79.5%。即便在贫困地区，慢性病导致的死亡也不容忽视，许多贫困县的这项比例也已到达60%。

世界卫生组织调查显示，慢性病的病发缘由60%取决于个人的生活方式，震惊！国内近3亿人被确诊为慢性病，同时还与遗传、医疗条件、社会条件和蔼候等因素有关。在生活方式中，膳食不公道、身体活动不足、烟草使用和有害使用酒精是慢性病的4大危险因素。

最近几年来，中国农村地区经济快速发展，温饱问题已逐步解决，但农村卫生资源及居民知识水平都相对较低，“富贵病”就有了可乘之机。农村地区糖尿病得病率迅猛增长，成为糖尿病的多发地区。2002年中国农村成人糖尿病得病率为1，震惊！国内近3亿人被确诊为慢性病.8%，2010年上升至8.4%，上升速度超过了城市地区。

农村生活水平改良和种植方式机械化令人的身体活动远不如前，不公道膳食和不良生活方式致使肥胖、血脂异常等危险因素增多，加上农村卫生资源及居民知识水平都相对较低，像糖尿病之类的慢性病易发多发。

我国近3亿人患高血压，震惊！国内近3亿人被确诊为慢性病。知晓率、医治率、控制率都很低。农村特别是偏僻边远地区的人们，很多都没有量过血压，其实不知道自己得了高血压。如果高血压得不到有效的控制，那么卒中还会延续上升。

公道膳食参考“10个网球”原则

体能消耗过少，包括体育锻炼过少和平常活动的减少是慢性病产生的重要因素。他建议每周最少要锻炼3次，且平均每天半小时以上。比较好的锻炼时间是下午4—5时左右，其次为晚间饭后2—3小时。锻炼的方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型运动和器械、哑铃、拉力器等气力型的运动。耐力型和蔼力型运动要结合，即使是65岁以上老年人每周也应当进行2—3次、8—10种的气力型锻炼。

王陇德说，公道的膳食可以用“10个网球”原则：每天食用的肉类不超过1个网球的大小、主食相当于2个网球的大小、水果要保证3个网球的大小、蔬菜很多于4个网球的大小。另外，每天还要加“4个1”，即1个鸡蛋、1斤牛奶、1小把坚果及1块扑克牌大小的豆腐。

我国脂肪摄取量过量，平均膳食脂肪供能比为32.9%，脂肪含量较高的猪肉摄取量明显增加，超过了《中国居民膳食指南》推荐的25%—30%的公道膳食的上限。解决膳食结构不公道问题，要以《中国居民膳食指南》为指导，大力提倡平衡膳食，坚持中国植物性食品为主的膳食模式，适当摄取动物性食品，增加果蔬类、大豆类和奶类的摄取。