2016里约奥运会或能降低这5类疾病风险！

2016里约奥运会如火如荼进行着，对类似这样的高水平运动，对包括括2型糖尿病患者而言，能起到下落风险的作用。

近日，来自美国华盛顿大学的博士后HmweHKyu在BMJ上发文证实：高水平的体能活动可以下降5类疾病的风险，其中包括2型糖尿病。该数据来自174项研究，涵盖了149,184,285人次的后续跟踪工作，分析发现：每天越是有规律的体能活动，罹患乳腺癌、大肠癌、糖尿病、贫血性心脏病和中风的风险越低。

尽人皆知，世界卫生组织推荐的逐日总活动水平为600MET，这相当于每周快走150min或跑步75min的量。

但该研究中的高水平的运动量远远超越了这个推荐标准。当逐日运动水平从600MET上升到3000~4000MET时，罹患5类疾病的风险是显著下降的。像2016里约奥运会这类高水平运动的作用就不言而喻了！

作者解释道，每周能到达3000MET的人群，1般包括了多种不同类型的体能活动，比方爬楼梯10min，打扫卫生15min，园艺20min，跑步20min，走路或骑自行车25min等。

剂量——反应关系

该研究是首个量化“剂量-反应关系”的荟萃分析，研究了所有体能运动和5种慢性疾病的风险关联。174项前瞻性队列研究包括35例乳腺癌，26例结肠癌，43例糖尿病，55例缺血性心脏病，2016里约奥运会或能降低这5类疾病风险，19例缺血性卒中

以糖尿病为例，2016里约奥运会或能降低这5类疾病风险，与没有体力活动相比，每周运动600MET的人的风险下降了2%，当每周运动量从600MET增加到3600MET，风险下降了19%，但当每周运动量到达9000至12000MET时，风险下落量仅比原来3600MET时多降落0.6%。

总而言之，与不常活动的人相比，对那些在高水平活动的人，它们的乳腺癌风险下降了14%;结肠癌降低了21%;2型糖尿病降低了28%;缺血性心脏病和缺血性卒中依次降低了25%、26%。

体育活动应当如何量化

该研究在处理生活方式因素上的不同数据方面具有前瞻性，对预防慢性疾病具有相当重要的意义。不足的是，当前的分类系统将逐日运动量与体能活动结合起来，不能解决实验中异质性问题。由于该研究是以丈量活动强度、频率和延续度的MET为基准，其实不能告知我们在较短时间内的强烈体能活动与较长时间内轻松体能活动间的关系。

但无庸置疑，这项研究证实了增加体能活动的水平，对个体而言是有益消息，再说每周到达3000MET的活动量对大多数人而言还是很可行的。2016里约奥运会，对下降以上5类疾病的价值是不言而喻的。