预防高血压 老年人要“慢半拍”！

平常生活中经常发现身边的老人突然就晕倒，之前没有任何症状，原来这位老人有高血压。特别需要注意的是，有高血压的老人要“慢半拍”。那么老年人如何预防高血压？

老年高血压的特点

1.单纯收缩期高血压多见：老年人由于动脉硬化，动脉壁的弹性和舒展性下落，收缩期的弹性膨胀和舒张期的弹性回缩幅度减弱，缓冲能力下落，导致收缩压升高，舒张压下降，脉压差增大。所以老年人常常是单纯收缩期高血压。

2.血压波动大，血压昼夜波动的节律异常，对心脑肾等靶器官的侵害大;易受环境改变的影响而产生应激反应使诊室血压大大高于自测血压;易产生晨峰血压增高，即起床后2h内的收缩压平均值-夜间睡眠时的收缩压最低值，≥35mmHg为晨峰血压增高。

3.易产生体位性低血压和餐后低血压。所以老年高血压病人特别需要注意体位性低血压引发的头晕/晕厥等疾病。

4.老年人多为盐敏感性高血压:由于老年人味觉灵敏度降落，常常吃菜很咸。而肾脏对水盐调理能力降落，血压对盐更敏感。摄取盐过量会使血压升高，降压药疗效下落，血压难以控制。

5，预防高血压 老年人要“慢半拍”.常合并其他心血管危险因素，如高脂血症，糖尿病和痛风等，更容易产生心脑肾等靶器官侵害和各种心脑血管疾病。

老年人如何预防高血压

1.步速。老年人由于各种性能的消退，举步不如年轻时轻盈，身体重心前移，行走过快容易摔倒。同时，老年人多有骨质疏松，跌倒后又易引发骨折。因此，行走速度宜放慢，并注意身体重心的平衡，必要时还可带上手杖，以防跌倒。

2.体位的改变。老年人的心脏功能会有不同程度的消弱。每次心脏收缩向全身回流血液相对减少，同时脑血管弹性减弱，预防高血压 老年人要“慢半拍”，接纳血液也较少，因此容易出现头昏、眼花等现象。当由卧位改变成座位或由蹲位、座位改变成立位时，如果动作过快，就会使脑的供血量不足，致使大脑短暂性缺血缺氧，产生眼前发黑或突然昏倒，乃至引发其他严重疾病。因此，老年人在体位改变时，动作要缓慢1些。

3.进餐，预防高血压 老年人要“慢半拍”。老年人由于咽部的吞咽反射迟钝和不调和，若进食过快，易使食品误入气管，如果抢救不及时，则会产生“噎食猝死”的可能。因此，在进餐时应特别注意细嚼慢咽，以防产生意外。另外，经专家们的实验还表明，预防高血压 老年人要“慢半拍”，细嚼30秒便能使致癌物资的毒性失灵。按咀嚼1次1秒计算，1口饭咀嚼30次再吞咽下去，就有可能到达抗老防癌的目的。

4.排便。老年人的咀嚼能力低下，加上纤维素食品吃得少和活动少，容易出现便秘。如果排便用力过猛，易使干结的粪便擦破肛门，引发肛裂。更加严重的是，有些高血压、脑动脉硬化的老年患者，在蹲便时，如果屏气排便，猛然用力，可以使血压突然升高，有引发脑溢血或蛛网膜下腔出血的可能。为此，老年人大便时切勿操之过急，要渐渐用劲，以防产生意外。

另外，老年人在早上起床后应在床上坐10分钟左右，切勿起床后立马下床，那样很容易脑充血而不治身亡。更多与高血压相干的疾病资讯，请关注本网站。