秋季预防颈椎病 必须做好8大要点！

医治、预防颈椎病方法很多，有人认为拔火罐能治颈椎病，也有人认为颈椎病枕头1枕见“笑”，而更多的是选择药物治疗颈椎病。秋季颈椎病多发，更应以预防为主。

生活当中腰肌劳损的情况很多见，急性期和减缓期情况不同，采取方法也是不尽相同的，以上的方法单纯治疗常常针对性差1些，在实际临床工作中，患者应及时去有关医院进行咨询，根据个人体质及病情不同主要是采取联合医治效果很好。

归根结底，患者用何种医治方法进行治疗效果最大化，需要专业医生对患者的病情有精确的掌控落后行多层次、立体化、全方位的治疗，患者切忌自行盲目跟风。综上所述，为了本身的健康，掌握颈椎病的8要点，才能让你早日阔别和避免颈椎带来的严重后果。

颈椎病是现代办公1族的长见病，由于长时间的不良姿式和习惯的构成，使得颈椎病的医治和康复，难以完全。那末，如何预防颈椎病呢？掌握颈椎病医治的8要点，就能够让你阔别颈椎病的困扰。

1、坐好每分钟

很多office白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，背背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽可能拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例适合的比较好状态，秋季预防颈椎病 必须做好8大要点。腰部挺直，双肩仍然后展，工作间隙应常常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5⑴0分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在1种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽可能避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调剂工作台倾斜10⑶0度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面，可常常用椅背顶住后腰稍作休息，秋季预防颈椎病 必须做好8大要点。还要特别提示有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠"偏"，如1时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除"偏颈"状态致使的肌肉疲劳。

2、记得注意保暖

秋冬之际注意颈肩部保暖才是最重要的，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

3、保持良好心情

有研究表明，长时间压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易得神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，久而久之，颈肩部容易疼痛。所以，要常常保持乐观向上的好心情。

4、练好每分钟

长时间低头伏案工作者，要注意消息结合，每工作1小时左右就要站起来做做工间操，活动活动4肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，避免劳损。

同时要专门抽时间到运动场馆锻炼，是许多白领人士的计划，但由于工作、学习等等缘由总也实现不了。这里介绍几种简易的运动方法仅供参考：每晚洗浴前做俯卧撑30次，哑铃运动30次，或双手向上向后跳跃100次。这类细水长流的主动锻炼只要坚持下去就会事半功倍，另外还要注意公道营养、降脂、补钙等等。颈椎病预防可是个综合工程。

5、适时补肾壮骨

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下公道地少量服用，以起到强健筋骨，推延肾与关节退变的作用。

专家指出，生活当中腰肌劳损的情况很多见，急性期和减缓期情况不同，采取方法也是不尽相同的，以上的方法单纯医治常常针对性差1些，在实际临床工作中，患者应及时去有关医院进行咨询，根据个人体质及病情不同主要是采取联合治疗效果很好。归根结柢，患者用何种医治方法进行治疗效果最大化，需要专业医生对患者的病情有精确的掌控落后行多层次、立体化、全方位的医治，患者切忌自行盲目跟风。

6、平时重避免

颈部外伤及落枕，以避免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性遭到破坏，进而引发或加重颈椎病。

7、要避免酗酒

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易得骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

8、适合的枕头

对预防和医治颈椎病有侧重要意义。颈椎病枕头1枕见笑不是吹出来的，秋季预防颈椎病 必须做好8大要点。1般仰卧者枕高1拳，侧卧者枕高1拳半，约10厘米左右.枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持1定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者比较好在颈下垫1只小枕头，以保持颈椎的生理曲折。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

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