日常生活中检查糖尿病先兆有哪些！

糖尿病前期是1个严肃的问题，在发展为2型糖尿病之前,这段时间血糖水平处于"灰色地带"，即高于正常水平而低于糖尿病水平。由于在糖尿病确诊前，许多糖尿病的进展已在机体内开始了。国家疾病控制及预防中心的数据显示，日常生活中检查糖尿病先兆有哪些，约3分之1的美国成人处于糖尿病前期，但是，其中仅仅11%的人意想到了他们的处境。今天，本网站小编给大家分享1些糖尿病前期的先兆，和1些预防工作。

1.糖尿病先兆：①脂肪散布于腹部，日常生活中检查糖尿病先兆有哪些，中心型肥胖。②超重或是肥胖。③有糖尿病家族史。④有血糖升高史等。

2.避免糖尿病前期发展：①健康饮食：选择含有低饱和脂肪酸及卡路里，高纤维的食品，例如，蔬菜，水果和全麦食品。②运动：每周基本上每天30到60分钟的适度的运动。你也能够将运动时间分为1天中的几小段时间。③睡眠：研究表明，日常生活中检查糖尿病先兆有哪些，每晚最少睡6个小时，有助于减少胰岛素抵抗。如果你睡觉时有很响的鼾声或是被呼吸憋醒，你可能有睡眠呼吸暂停症，1种危险的健康状态，这类状态会加重糖尿病前期发展。④减肥：即便你没有到达你的"理想"体重，减掉10到20磅就能够减少你发展为糖尿病的可能性。

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