不利于保护心脏的行为！

夏季时老人需要及时的保护，受温度的影响，导致心脏供血问题、心梗等疾病，那如何保护心脏呢？但保护的同时，也需要切掉外在的不良伤害心脏习惯，以避免伤害，下面就来看看吧！

伤害心脏的习惯

1.久看电视喝浓茶

泡杯浓茶，在电视机前1坐就是1天，是很多老人的生活状态。哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。

看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%.

如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。

老年人每天看电视要控制在1~2小时之间，注意休息。比较好不要喝太浓的茶，以避免刺激心脏。

2.过度疲劳后桑拿

身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是很多中老年男性热衷的休闲方式。实际上，桑拿房里太高的温度会使人体皮下血管迅速扩大，皮肤血流量比平时增加3~5倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。

人如果在疲劳的时候大量的饮酒再去蒸桑拿的话是非常危险的。老年人和得了心脏病、高血压的人比较好不要蒸桑拿，万1出现恶心、心慌等1些不良反应的话，就要立刻停止。

3.棋牌室里吸烟

烟雾中含尼古丁、1氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。

专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，透风不好。特别是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，1旦身处其中太久，导致生病乃至猝死的现象时有产生。

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2016-04⑵715:42来源：39养生堂编辑：庄彤霞中医养生

4.酒后喝咖啡

饮酒后喝1杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的侵害。徐成斌解释说，酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩大，极大增加心血管的负担，对人体酿成的侵害会超过单纯饮酒的许多倍。

因此，不利于保护心脏的行为，饮用38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少许酒的人，喝咖啡比较好不超过1杯（200毫升）。在饮用白酒30~60分钟、葡萄酒1~3小时之内，不要喝咖啡。

5.清晨1骨碌爬起床

上午6时―11时被喻为心脑血管病的魔鬼时间，人的血汗管壁在清晨时最脆弱，70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告知记者，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。

早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物资增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压1下上不来，会出现头晕、恶心、4肢乏力等体位性低血压症状。

特别是对那些得了高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的人来讲，清晨突然起床的话很会引发意外的，因此，早上醒来睁开眼睛以后不要急着起来，先躺着活动下4肢和头部，等过几分钟以后再起来。

怎样保护心脏

要戒烟少酒

烟酒对心脏的影响，虽然不是直接的，但是长时间嗜烟如命、酗酒的人，心脏遭到冲击常常很大。

常常吸烟酗酒的人，产生心肌梗死的几率比普通人高好几倍，因此为了我们的心脏健康的工作，要戒烟少酒。

要少吃肉

我们平常吃的猪牛羊等肉类都是红肉，红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，要挟心脏健康。而这些饱和脂肪酸的大量摄取，容易引发冠心病等心脏疾病。

因此我们呢应当少吃红肉，每周比较好吃几次海鱼、鸡肉等肉类。有助于提高体内的好胆固醇水平，改进心脏健康。

适当摄取食盐

如果1个人每天摄取食盐过量，就会大大增加罹患冠心病等心脏疾病的风险。

1般成人每天摄取盐不能超过6克，对那些有心脏不适的人，吃饭还要平淡1些。所以想更好的保护我们的心脏，还是要适当的吃盐。

多吃坚果

坚果护心脏，这我们都知道，但是很少有人能坚持每天都吃，其实每天只要1小把，就能够有效的保护我们的心脏，尽可能吃原味的坚果，那些加了很多调料的，吃多了反而不利健康。

总结：要注意避免自己再做出伤害身体的事情，希望今天的介绍能够对大家都有所帮助，不利于保护心脏的行为，也祝大家身体健康，阔别疾病。