夏季运动后损伤是冷敷还是热敷！

炎炎夏季，夏季运动后损伤是冷敷还是热敷，大家还是喜欢早起运动，在运动中如果产生损伤，怎样做应急处理呢？究竟是冷敷还是热敷好呢？

冷敷与热敷的原理

在产生运动损伤后，究竟是选择冷敷还是热敷？要回答这个问题，首先我们必须弄清楚，冷敷与热敷的作用机理是甚么。只要明白它们的作用原理，才能根据不同的损伤情况和环境做出合适而正确的选择。

冷敷的原理：冷敷是指用冰袋或冰湿毛巾敷于损伤部位，使受损伤部位血管收缩，减少血管血液流量，从而到达控制损伤部位肿胀，减轻疼痛等目的

热敷的原理：与冷敷相对应，热敷是指通过温水或热水袋、热毛巾等物品敷于损伤部位，使该部位血管扩大，血液循环加快，从而加速局部代谢。

两相对比便可看出冷敷与热敷的目的和作用机理完全相反，如果在损伤处选择了毛病的应急方式必将会造成火上浇油，愈演愈烈的情况。

选择冷敷还是热敷？

实际情况1:小李的单位举行足球比赛，小李在比赛中拼尽全力，却不幸扭伤了脚踝，队医立刻对其进行紧急治疗，对其脚踝用冰袋进行冰敷，并将其转移至医院做进1步检查。

实际情况2:小王参加了学校组织的乒乓球比赛，经过1天剧烈的角逐终究获得了好名次。但是回到宿舍发觉双脚酸痛肿胀，疲惫不堪，因而倒了1盆热水，让双脚泡在其中，得到充分解压。

以上两个情况，大体说明了在进行1番运动后产生运动疲劳或运动损伤时该如何选择冷敷还是热敷。

在第1例中，小李的脚踝扭伤，由于皮下小血管破裂，软组织挫伤，脚踝产生红肿，此时应当选择1种下降小血管出血量，减缓受伤部位代谢速度及下降痛感的应对方法，即冷敷。如果此时选择热敷，则会加大小血管的出血速度，不但不能起到控制痛症、炎症的作用，乃至还会火上浇油。

而在第2例中，小王仅仅是双脚疲惫酸肿，并未出现小血管出血的现象，选择热敷可以帮助加快双脚血液循环，加速积累的乳酸降解，到达消除疲劳的目的。

因此可知，在夏季运动中，如果遭受扭伤、挫伤等软组织挫伤的时候，伤口并未大量出血，此时若采取紧急措施，则用冷敷法比较合适，可以有效的减少皮下小血管的血液流量，1定程度的消肿，并减轻疼痛。而热敷则不适合在遭受运动损伤时立刻使用。1般在慢性疼痛或肌肉疲劳时，可以采取热敷的方式，可以有效的扩大血管，夏季运动后损伤是冷敷还是热敷，舒缓肌肉疲劳。

选择冷敷、热敷处理的时间：

冷敷：由于冷敷主要用于急性运动损伤的处理，所以在产生运动损伤后，在对伤患处做出必要清洁后即可对伤患处进行冷敷处理。建议在受伤后的48小时（视伤患程度而定）内每隔1段时间即可冷敷1次，每次冷敷最少15分钟。

热敷：由上述讲授可以看出，热敷其实不合适急性损伤的即时处理，但是其实不意味着在产生运动损伤后就完全不用热敷处理。在对伤患部位做过冷敷等处理，大概72小时以后，伤患处肿胀炎症反应减退，此时可以选择用热敷的方式加速伤患部位的血液循环，舒缓僵硬的肌肉。热敷的时间每次不宜太久和太短，在15分钟左右为好。

采取冷、热敷的其他注意事项：

1.对血液循环本身就比较弱的人群，包括体质较弱的老人、孩童，皮肤敏感者，伤患处产生组织破裂、化脓者，不可以使用冷敷的处理方法。

2.对伤患处有开放性伤口、急性炎症、部分失去分辨冷热能力及老年痴呆症患者不可以使用热敷处理。

总结：运动后受伤，需要及时做出正确的处理方法，处理得当才会减轻病痛哦。