夏季食欲不佳 如何调理肠胃！

夏季最常出现食欲不佳的情况，面对这类症状让很多人都束手无策，那么这个病该怎样调理呢？夏季吃不下该怎样吃才好？

夏天为什么吃不下饭？

1、温度高

气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量下落，令人不觉得饥饿。

2、脱水现象

夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已轻微脱水，夏季食欲不佳 如何调理肠胃，从而影响食欲。

3、喝太多含糖饮料

夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，恰恰“糖”是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人1下子觉得饱了，因此就吃不下，“构成恶性循环”.

夏季饮食要注意

1、清补为佳

夏季特别是脾虚者，应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品，但并非忌讳荤食。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优秀蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。

2、勿暴饮暴食少食冷饮

夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，1个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以2稀1干为好，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃1些冷饮或饮料可起到1定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过量。大部份饮料的营养价值不高，也少饮为好。

3、注意补充盐分和维生素

营养学家建议，高温季节比较好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃1些富含上述营养成份的食品，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，夏季食欲不佳 如何调理肠胃，亦可饮用1些果汁。

4、勿忘补钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此酿成的低血钾现象，会引发人体疲倦无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天避免缺钾最有效的方法是多吃含钾食品，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，夏季食欲不佳 如何调理肠胃，可谓1举两得。

5、开胃粥

焦山楂12克，炒神曲10克、炒麦芽10克，鸡内金10克，先用水煎汤，去渣，汤中加入粳米适当，煮粥食之。

总结：各种不适症状会严重影响我们的工作学习，我们要注意夏季的饮食注意事项，比较好是不要出现脱水的症状。