便秘饮食疗法 最快排便途径！

时间坐久了，最会容易便秘的，长时间不运动，致使排便更困难，对便秘我们该怎样办呢？便秘吃甚么最快排便呢？

便秘吃甚么最快排便

黑木耳

黑木耳营养丰富，便秘饮食疗法 最快排便途径，除能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者可以起到10分好的效果。

大白菜

大白菜水分含量高，便秘饮食疗法 最快排便途径，并且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，合适改进便秘。

红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适当白糖搅匀即可食用。小编就常常吃红薯的，真的有效果的哦。

注意：这个方法关于常常便秘和固执性便秘的10分有效果。

蜂蜜

蜂蜜中富含丰富的维生素、矿物资和酵素类物资，便秘饮食疗法 最快排便途径。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！

坚果

坚果中富含丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素1同影响肠道活动，然后起到润肠通便、治疗便秘的效果。

苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可避免便秘。每天带皮吃4⑸个，便秘饮食疗法 最快排便途径，可调理固执性便秘。逐日早、晚空腹吃1~2个，可调理习惯性便秘。

香蕉

香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以引发高渗性的胃肠液排泄，然后将水份吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

调理便秘的方法

1、饮水平淡，多吃膳食纤维，公道饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食品，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、常常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以增进肠胃的蠕动，是身体内的水份增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天造成喝1杯白开水或蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有益排便。

5、保持愉快的心情，不要常常生气动怒，女性常常心情不愉快，会致使月经不调、便秘的情况出现的。

6、定时排即可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右，长时间排便也会出现便秘的情况的哦。

总结：便秘的解决办法很多，但是比较好的就是通过饮食的方法来调理的，上面介绍了这么多的方法，大家可以试试。