肠道排毒 如何清理肠道垃圾？！

人体健康来源于肠道，没有毒素，肠道排毒 如何清理肠道垃圾？，那健康自然不会怕，但是肠道中的毒素垃圾堆积如何排出呢？如何排除毒素？

中医只需3步清算肠道垃圾

如何才能保持大便通畅呢？

首先，要适当增加运动

运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的掌控和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间；运动量应从小至大逐步增加，以每次活动能到达全身发热，似要汗出而未汗出的程度比较好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后漫步和游泳比较好。

其次，腹部推拿

古人将腹部推拿称之为“摩腹”.

具体方法：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形磨擦。从胃脘部开始，1边划圆，1边向下移动，直到小腹。可在饭后漫步时进行，1边行走，1边摩腹。

若伴随痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收；稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，渐渐放松腹部和肛门。这样1紧1松，做10至15次。

调解饮食结构

要保持大便通畅，还需要多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄取量，特别是晚饭。

中医教你清除肠道垃圾的方法

1、膳食结构平衡公道。1日3餐的饮食应做到粗细、荤素公道搭配，特别是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜水果等富含膳食纤维的食品。

2、养成爱喝水的习惯。每天喝2000⑵500毫升白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝1大杯温开水，就等于给肠道洗1次澡，起到冲洗润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。

3、摒除陋习。吸烟、吸毒、酗酒、过度安逸、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等陋习，都会使肠道遭到伤害而加速老化，引发多种疾病。

4、坚持适度锻炼。各人可根据自己的体质状态来选择爱好的运动项目并锲而不舍，还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，增进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，避免肠道老化大有裨益。

5、保持愉悦的情绪。在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有1个非常复杂的神经网络，能传递很多感觉和知觉，有自己的喜、怒、哀、乐，称为腹脑，若长时间压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，都可使胃肠道生理功能产生紊乱。因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，利于肠道内环境的稳定。

6、公道用药。时下很多人小病大治，无病吃药，滋补成风，特别是滥用抗生素现象异常普遍，这类纯洁的杀菌方法，不但使疾病变得难治，而且致使肠道内微生态环境恶化，致使疾病蜂起。因此，对待感染性疾病，不可随便用抗生素类药物。

使肠道变脏的坏习惯

1、即便感到便意也不会马上去卫生间

平常生活中，在办公室或学校期间，由于害臊而忍着不去卫生间的情况时有产生。若长时间如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去卫生间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清算肠道的第1步，肠道排毒 如何清理肠道垃圾？。

2、为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食品

平常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确切对预防便秘有显著功效，但更加重要的是食品中的纤维素。调剂肠胃的保健品的成份也大部份都是纤维素。女性每天要保证平均摄取14g纤维素，肠道排毒 如何清理肠道垃圾？，因此平常饮食中要成心识地多食用富含纤维素的食品。

不单单是外部，看不见的肠道也对你的美丽有侧重大影响。因此在平常生活中，要记得对自己的肠道好1点。

中医养胃3种方法

中药调养护胃法

经常使用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺5加、沙参、大枣、甘草等。

针灸推拿法

针推法是养胃的有效方法，针灸能增进胃肠蠕动，可每晚灸足3里及中脘穴，亦可针刺足3里，有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部（两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30⑸0次），提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病。

总结：肠道排清没有毒素是有很多好处的，比如我们就不会出现便秘等1些情况，我们的皮肤也会变得很棒的哦，可以试试的哦。