最该喝水时间 每天身体水分流失多少！

人1生离不开水，喝水就可以活命，每天身体都有水份流失，每天该喝多少水才能补充完全呢？身体补充水分比较好时间是甚么？

早上起床后

人体水份每晚约流失450毫升，清晨起床后会处于1种生理性缺水的状态。在还没有进食之前，空腹喝下1杯晾温的白开水是比较好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改进夜间脱水。如果条件允许，可以加1片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

晚上睡前

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应当抿两口再睡觉。由于当人熟睡时，体内水份丢失，造成血液中的水份减少，血液粘稠度变高。临睡前适当喝点水，可以减缓该现象，从而下降产生脑血栓的风险。另外，老年人睡前比较好在床边常备1杯水，感觉口渴需马上喝几口。

下班离开办公室前

上班族常常会因繁忙的8小时工作而疏忽了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。由于，长时间饮水不足，膀胱和肾都会遭到侵害，容易引发腰酸背痛，影响工作效力。此时不需要喝太多，1纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”.

吃咸了后

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，比较好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水份，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是1种很好的选择。

饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议1般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2⑶小时，每间隔20⑶0分钟喝3⑷小口。

开空调半小时后

空调房内空气干燥，容易造成人体水份流失，鼻腔等处黏膜过干，乃至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等便可，水温以40℃左右为好。

洗澡后

洗完澡，最该喝水时间 每天身体水分流失多少，很多人常常觉得渴，端起1杯水1饮而尽。却不知，洗热水澡后，身体受热血管扩大，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，特别是老人，应当小口慢速喝下1杯温水。

便秘时

缺少水分是便秘的缘由之1。便秘的人可以适当多喝点水，最该喝水时间 每天身体水分流失多少，1定要大口大口地喝，吞咽动作快1些，这样水就可以尽快到达肠道，最该喝水时间 每天身体水分流失多少，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水份的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，减缓便秘的效果更佳。

发热时

人在发高烧时，会以出汗的情势散热，以致消耗大量水份，严重的会引发脱水。因此，发热期间及时补水10分重要。可以少量屡次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝1次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

心情烦躁时

肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当1个人痛苦烦躁时，最该喝水时间 每天身体水分流失多少，肾上腺素就会飙升，它犹如其他身体毒素1样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，无妨倒1杯温开水，坐在坐位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

总结：这些是身体缺水信号，需要以上人群注意了，喝水对才能喝的健康哦。