腿酸胀是什么原因 缓解腿酸胀方法！

工作时腿过度使用或长时不动就会发胀腿酸的情况，在腿酸时该怎样办呢？是什么缘由造成腿酸胀呢？就让我们来了解1下腿酸胀缘由吧！

腿酸胀的缘由

1、下肢静脉病变：1些疾病极可能会导致腿酸胀的出现，例如盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫、下肢静脉狭窄闭塞等，都会压迫到下肢静脉，从而导致静脉血管产生曲张，进而引发腿酸胀的症状表现。

2、静脉血栓：由于血栓会梗塞下肢深静脉，致使静脉血只能依托浅静脉来回流。而如果下肢浅静脉不能完成机体的运作，就会通过逐渐扩大来代偿，长时间下去自然就会致使静脉曲张的出现，而腿酸胀就是静脉曲张明显的症状表现。

中医认为，腿部出现酸胀症状大多数是由于肾虚所致使的，偶尔有的时候还会伴随气滞血瘀的症状，主要是由于肾气推动无力，肾精不足而导致的腿发酸，血液运行不顺畅而致使的发酸。

相比较而言，做护士的会常常感觉到腿酸胀，由于病房的忽视需要不断的巡查，而手术室的忽视平均每天需要站立6个小时。那么我们应当如何减缓呢？

减缓腿酸胀的方法

1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮番休息，也能够踮起脚来，让脚后跟1起1落的活动，或做踢腿运动，腿酸胀是什么原因 缓解腿酸胀方法。这样能引发小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘2郎腿，腿酸胀是什么原因 缓解腿酸胀方法，以防阻碍下肢静脉回流。

3、坚持逐日用热水泡脚，此法不但能够减缓腿部疲劳，还能使你全部精神得到放松。

4、中午或晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，增进血液循环。

5、工作及休闲文娱时选用舒适的平底鞋。

6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食品。

7、选择合适的静脉曲张袜（必须符合腿周径），长时间正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。

常做几个动作可减缓腿酸胀

螺旋改变

把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身改变至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时候你会感到腰部的肌肉进行正在改变式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，重复3次。

胡蝶舒展

坐姿，腿酸胀是什么原因 缓解腿酸胀方法，两脚对在1起，双手握住脚指，让上身渐渐往前靠，从臀部开始曲折，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分减缓腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次

横躺拉伸

平躺姿式准备以后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

这个动作可以舒展我们不常常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。

4肢疼痛的自我医治

1.捶打腰背

双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也能够使用拍打棒顺次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

2.推拿腿部

从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

3.抖动双腿

站或座位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的高低左右环形活动。

4.分推印堂

用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8~10次，每次之间停顿5~10秒钟，然后5指分开，由前额发际推擦至百会穴5~6次，反复操作30次，每次间隔5~10秒钟。

5.按揉胸腹

从上而下顺次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

总结：腿酸胀需要注意了，不要耽误了医治，同时也要注意运动习惯和站姿哦。