吃盐过多危害大 这样吃盐等于自杀！

生活中各种美食都离不开调味料，并且人体每天大量的盐份，这时候吃盐很重要，吃盐过多危害大 这样吃盐等于自杀，要想保持身体的健康，那该如何正常食盐呢？

这样吃食盐竟等于在给血管下砒霜

它是百味之首，是人体必不可少的东西，但如今的这个吃法，却让它成为我们血管变脆的凶手，吃盐过多危害大 这样吃盐等于自杀。

血管的“砒霜”这个说法虽然夸大了，但如果您年过30了，这吃盐量真的要注意了。由于它不但导致肥胖等问题，能让血管变脆、对血管的伤害很迅速…

这么吃，30分钟血管扩大能力受损

血管变成干脆面，“1掰就断”

澳大利亚研究人员的1项发表在《美国临床营养杂志》的新研究的发现：

吃完含盐量多的食品（含4克盐的定义为高盐食品），短短30分钟后，血管扩大能力就会遭到影响（扩大能力比食用0.3克低盐食品的组小1半），进而心脏受伤。

这是由于：正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生1氧化氮，1氧化氮会放松血管，顺畅血流；而食盐和脂肪之类的物资会阻碍1氧化氮的释放，从而妨碍血管扩大能的力，致使血压增高。

科学家还提示：即便本来血压正常，食盐摄取过量，也会迅速对血管产生伤害。

这是由于：食盐中的钠对血管壁有刺激收缩的作用，使管腔变窄，管壁压力增大。如果长时间不控制食盐量，血管就会脆得像干脆面1样，被血液1冲就断…，这就是非常可怕的--动脉粥样硬化：心肌梗死、冠心病的出现。

另外，还有更多数据显示，食盐过量还是下面疾病有关：

中风：每天食盐摄取每增加0.5克，中风的风险就增加17%.1997年之前我国城市居民因患脑血管病死亡的人数在总死亡人数中占第1位，究其缘由也和高盐饮食有关。

心脏病：1项覆盖2436名芬兰人的实验表明：当每天的食盐摄取增加6克，因得冠心病死亡的人数增加了56%，得心脏病死亡的患者增加36%.

胃癌：有资料介绍我国8省574个县的调查显示，胃癌死亡率与人均食盐消费呈正相干。对河南127个县调查分析，居民年均食盐销售量在7.8千克以上的地区多是食管癌、胃癌的多发区……可见，食盐摄取过，伴随着较高的胃癌产生率……

血压问题：食盐过量对血管的侵害是缓慢延续的进程，目前血压正常其实不代表过量吃盐没有害处。特别是50岁以上和有家族性高血压的人，血压对食盐摄取量的变化更加敏感……

减盐的好处很多，正常情况下平均每减少1克盐收缩压会平均下降1mmHg，舒张压会平均下降0.6mmHg.而对高血压患者，原来的血压越高，减盐降压的效果就越明显。

放少了没味，放多了伤身体

盐到底要怎样吃？

《中国膳食指南（2016）》中每人逐日食盐不超过6克的推荐摄取量标准计算，有58.2%的居民食盐量偏高，即使是口味平淡的广州人也不知不觉超标。

但是吃不下去食品也不行，怎样办呢？这里提供3个办法，4个技能：

1，吃盐过多危害大 这样吃盐等于自杀.限量供应

假定您是1个3口之家，每天食盐量应当是18克，推敲到其他调味品中含有的“隐形盐”，每天的食用的盐量应当小于18克。您可以取两个半啤酒瓶盖的盐放在容器里待用，用光为止~

2.每天0.5克减少，味觉感受不到

研究证明减少食品中钠含量的10%，在味觉上变化不明显，每次减盐量控制在0.5克左右，坚持3~4周时间，适应这个量以后再减0.5克，这样按部就班就能够把很高的食盐摄取量降下来。

3.先苦后甜，1次到位

吃3天没有盐的粥饭，然后从第4天开始依照科学的方法，每天6克盐吃饭，就能够1下子觉得盐味足了。

总结：现在大家都喜欢下馆子吃饭，饭店里的食品都是高盐高脂的，因此大家1定要多多注意了