全国十面“霾”伏 秋冬防霾有啥妙方！

2016北京雾霾席卷而来，全国十面“霾”伏 秋冬防霾有啥妙方，全国大范围的雾霾攻击严重影响出行和健康，全国十面“霾”伏 秋冬防霾有啥妙方，君不见医院门前，上呼吸道感染科人满为患？北京雾霾、全国大范围雾霾围城，如何防霾？

悄然来袭的“烟霞”——霾

你知道吗？原来令全国人民的惊骇的霾，是有艺名的，而且非常文艺——叫做“烟霞”。晚霞的出现，总是美得让人心醉，而烟霞不期然的到来，不但不美，更惊起人们的心慌和恐惧。

城市高楼林立，首先水平风流减弱，构成静风，污染的空气不能分散；再则城市上空气温高于低空，低空污染的空气不能垂直上行分散。从而，空气污染颗粒和污染气体增多，能见度下落，生成了“霾”。

“霾”中有着无数直径小于2.5微米的小颗粒，没法通过痰液排除体外，也没法被鼻腔绒毛阻挡在外，他们直接进入支气管，干扰肺部气体的交换。因此乎哮喘、支气管炎、心血管疾病等就开始扰乱我们的身体健康。

深秋雾霾增多，善调饮食应对

如何防雾霾？应对雾霾天，可采取饮食调理的方法。特别是多吃些有滋阴、润肺、生津功效的食品非常重要，可以增强肺的自我清洁能力，排出粉尘。如白色的白萝卜、山药、雪梨、莲子、银耳等，柑橘类的橘子、橙子、柚子等，还可多吃些绿色的蔬菜像菠菜、茼蒿、油菜等，对雾霾天引发的鼻咽不适都具有很好的减缓作用。雾霾天饮食有：

雪梨善调秋霾而至口干咽燥

雪梨不但能补充人体的营养所需，还具有1定的润肺、化痰、止咳、降火、清心的作用，雪梨炖百合润肺抗病毒的效果也不错。

莲子百合银耳最润肺

作为润肺的食材，全国十面“霾”伏 秋冬防霾有啥妙方，莲子、百合和银耳是热门之选。百合具有补中益气、养心安神、补阴退热、润肤防衰、化痰止咳、清心滑肠的功效。而有助于润肺的银耳，常被当作滋补品，能够帮助提高肝脏的解毒能力，在雾霾天常吃银耳莲子粥可补脾开胃、益气润肠。

拍姜韭菜滚猪红汤清除尘埃

“猪红”即猪血，民间认为它有祛粉尘的作用。现代医学则认为，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生1种有消毒及润肠作用的物质，这物资能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物资带出体外，所以“猪红”亦称人体污物的“清道夫”。而猪血的蛋白质含量特别丰富，相当于猪肉的4倍，鸡蛋的5倍。中医认为韭菜能温中行气、健胃提神、益肾壮阳、暖腰膝、散瘀解毒、活血止血、止泻和调和脏腑。

做法：猪红500克、韭菜250克、生姜50克，加入清水1250毫升，煮沸调味即成。

罗汉果茶清肺减缓咽部瘙痒

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引发的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。特别是午后喝效果更好。由于清晨的雾气最浓，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能够及时清肺。

豆腐黄花鱼补钙

面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，由于此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大，同时雾霾天增强免疫力也很重要。应多吃豆腐、牛奶、黄花鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食品中富含维生素D，对补钙很有益。

山药莲藕助清毒

补脾养胃、补肺益肾的山药，也是清肺食材之1；莲藕则有助补心生血、健脾开胃、滋养强健、清热润肺，因此雾霾天多吃些银耳大米粥、莲藕大米粥、山药大米粥、大枣银耳羹等，都具有很好的润燥止咳作用。

多吃金针菇和南瓜抗过敏

金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力、抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有1种蛋白，能减缓哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调理细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。

牛肉炖萝卜增强免疫力

秋冬季增强免疫力比较好的食品是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是1道能够增能人体免疫力的家常菜。

多吃金针菇和南瓜抗过敏

金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力、抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有1种蛋白，能减缓哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调理细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。

雾霾过后还可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防血汗管疾病有1定的辅助作用，并能帮助清算肠胃。