腰肌劳损如何通过“燕飞”运动来恢复！

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，此病易偏爱上班族。腰肌劳损的症状主要包括腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作等表现。那么，腰肌劳损怎样运动恢复呢?下面本网站编辑了解到通过“燕飞”的运动可以恢复。

1，腰肌劳损如何通过“燕飞”运动来恢复.俯卧位

脸朝下，头和脚向上翘起。

2.仰卧位

脸朝上，后脑勺和两个肘部和脚心，我们称为5点支持。

另外，本网站温馨提示，最为1般的上班族，怎样练才能起到效果呢?你可以每天练习3到5次，每次坚持3到5分钟，或每次练3组，1组练5到10个。这样循序渐进，坚持下去1定会起到效果。

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