适度的有氧运动可有效预防冠心病！

研究证明，各种类型的运动都可改进冠心病人的病情，但以有氧代谢运动效果比较好。运动中有力而加快的呼吸，使肺吸入更多的氧气供心脏及血汗管利用，从而增进新陈代谢，加速冠状动脉和心肌病变的恢复。那么都有哪些运动能够有效的预防冠心病呢？

1、太极拳

　
太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更加合适，简化太极拳运动量较小，心率只能到达90⑴05次/min。

2、游泳

体力较好，原来会游泳，具有条件，适度的有氧运动可有效预防冠心病，能长时间坚持者，可以从事游泳锻炼。据报导，游泳可以使摄氧量增高，为8.9-⑹.5METS不等。游泳前要做好准备活动，以避免时间太久，引发肌肉痉挛和心胶痛发作。

3、体操

利用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特点的冠心病医疗体操，适度的有氧运动可有效预防冠心病。广播操亦可推行利用，据单氏测定，第3套广播体操可以使心率达100⑴10次/min，运动量3⑷METS。

4、骑自行车

在我国几近家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，适度的有氧运动可有效预防冠心病，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。但1般骑车速度，摄氧率很低，适度的有氧运动可有效预防冠心病，如8km/h相当于2⑶METS，10km/h只相当于3⑷METS，功量偏小。

看了上文的介绍，我想大家都应当知道哪些运动能够有效的预防冠心病了吧!大家在平常生活中要试试这些运动哦!