收藏！预防老年痴呆六种方式！！

随着我们年龄的增长，我们的大脑会变得逐步迟钝，难以接受新的知识或记住1些关键的事情。对特定人群来讲，这类延续性的认知障碍将变得10分严重，并终究致使阿兹海默症的产生。

目前医治阿兹海默症药物效果其实不理想。99%的药物都没有通过临床检测，不过，如今我们找到了能够下降得病风险的其它办法。

来自Neurotrack公司的CEO，Elli Kaplan团队正在启动1项线上的诊疗项目，该项目旨在帮助人们正确理解他们目前的记忆状态。另外，该公司还提供了1些能够有效下降认知水平降落的措施。

1. 饮食要公道

正确的饮食能够下降认知水平降落的风险。其中最著名的是1类叫做"地中海-DASH"的饮食方式。该种配餐结合了地中海饮食与DASH饮食的特点，能够针对大脑起到有效的保护作用。

浆果、橄榄油、和多叶类的绿色蔬菜是这类饮食的主要成份。根据1项大型的研究结果，这类饮食能够下降阿兹海默症的病发风险，效果到达35%~53%。

2. 保持活跃

美国衰老国家研究所发现：锻炼能够起到下降认知水平降落风险和阿兹海默症得病风险的效果。另外，锻炼也能够对心脑血管的健康水平产生1定的增进作用。

3. 减缓压力

有证据表明，压力与阿兹海默症的得病风险之间存在1定的相干性。2009年1项小范围的研究指出：遭到较大压力的41名参与者的认知能力相比对比组人群有了明显的损伤。不过，我们可以通过呼吸、锻炼和瑜伽等方式释放压力。

4. 保持良好的睡眠

睡眠时间太短也会对身体和大脑产生严重的影响。

2014年1项研究表明，睡眠时间太短会致使认知水平的降落和阿兹海默症病发风险的提高。虽然研究者们认为需要通过更多的研究揭露其中的具体机制，但不管如何良好的睡眠都是保证大脑正常运转的关键。

5. 保持社交

社交水平的确是难以估测的1项指标。但常常与他人交谈，相互沟通则会有效下降两种疾病的风险。

6. 浏览、顽耍和其它能够刺激大脑的方式

研究者们发现，除社交活动以外，其它能够刺激智力活动的方式都能有效下降阿兹海默症的病发风险。例如1些益智类的小游戏等等。