颈椎病的保健 如何预防颈椎病！

由于工作的缘由，现在大部份人都是坐办公室，面对着电脑工作，时间长了，就会得颈椎病。因而颈椎病的保健酒变得异常重要了，那末怎样才能预防颈椎病呢？下面给大家介绍6种预防颈椎病的方法。

1活动颈部。抬头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽可能达最大限度，眼睛盯住1个目标，保持这类姿式15秒钟左右。推拿颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃1周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

2局部功能锻炼。颈椎问题之所以复杂，很大缘由在于其症状反复发作。要想保证颈椎的延续健康，颈椎病的保健 如何预防颈椎病，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行1些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

3多运动。在颈椎病的医治方法中，医生常常强调“物理医治”，作甚“物理医治”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每一个部位本来就息息相干，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对康复与医治颈椎病将会更有效。对颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不但运动了全身，还非常具有针对性，颈椎病的保健 如何预防颈椎病。

4良好的睡姿。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以太高、过硬或太低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风。

5避免受寒。受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、紧缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能致使神经根周围的炎症加重，颈椎病的保健 如何预防颈椎病。

6坐姿正确。要预防颈椎病的产生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿式。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动1下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛，这样就能够够很好的预防颈椎病。