乳房自检查 每晚自我摸出乳腺癌！

女性每晚摸1摸，就可以及时的发现乳腺疾病，那自检的方法有哪些呢？下面就来看看预防乳腺的方法是什么吧！

预防乳腺癌，每晚都做这1件事就行了

随着最近几年来人们健康意识的不断提升和乳腺癌病发率的不断增加，女性都对乳房保健和乳房健康问题10分重视。有人说，要想防治乳腺癌，就要养成乳房自检的习惯。虽然说如此，但如何乳房自检却很多人都不知道，乳房自检查 每晚自我摸出乳腺癌，下面就教大家如何正确“自摸”乳房

正确的乳房自检分为看和摸两个部分，首先要对着镜子看乳房是不是对称，和有否外观异常。

而在乳房自检中，更加重要的是摸，也就是触诊。建议，女性在进行乳房自检的时候，可将肥皂或婴儿油、乳液等润滑液抹于双手，以便滑动。

摸也并非乱摸1通，女性乳房自检需要站着和躺着各检查1次。站着的时候将左手置于脑后，右手伸直并拢，以中间3指的指腹进行左侧乳房检查。先用拇指、食指捏乳头，查看有没有分泌物流出，再用拇指、食指拉起乳头，并往下按压，侦测乳头下方有没有硬块，检查完左边乳房后，双手交换动作，以相同方法检查右边乳房。

躺着的时候头下不要放枕头，在左边的肩下垫1小枕，左手置于脑后，用右手检查左乳房，方式和站着的时候1样，然后再交换再检查1次。这时候候主要是摸摸看是不是有硬块或淋巴腺肿大，乳头是否是有分泌物流出。

如果发现任何异常时，请不要惧怕，立刻寻求帮助，请至乳腺专科门诊进行详细检查。另外，除每个月乳房自我检查外，40⑹9岁妇女应每一年接受1次乳房X光摄影检查，每半年接受1次乳房B超和专科医生检查、18⑶9岁的年轻妇女，建议每一年接受乳房专科医师检查。

乳腺癌的初期症状是什么

1、乳腺皮肤改变

30岁以上女性，如果数周内乳房迅速增大，并伴随皮肤红肿，需警惕炎性乳癌的可能。有1种特殊类型的乳腺癌，乳房皮肤色彩由浅红色到深红色，同时伴随皮肤水肿、增厚，乳房自检查 每晚自我摸出乳腺癌，表面温度升高。

2、浅表淋巴结肿大

腋窝、锁骨出现淋巴结肿大，特别是质地较硬，活动性较差的肿块应怀疑乳腺癌。

3、乳房轮廓改变

正常乳房具有完全的弧形轮廓，如果弧形有缺点或异常，极可能是乳腺癌初期表现。

4、乳腺腺体局限性增厚

触摸乳腺感觉比周围组织稍厚且大小难以辨别，特别是临床被诊断为增生的患者，乳房自检查 每晚自我摸出乳腺癌。

如何预防乳腺癌

保持正常的体重

有研究发现，肥胖的人群患乳腺癌的风险更大。这是由于，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其遭到“刺激”以后，才能迅速增殖而病发。

而高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长时间大量摄取脂肪，可以使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物资，这类物资过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可以使机体发胖和免疫性能下降，就使癌症有了可乘之机。

因此，将体重保持在正常的范围内，阔别高脂肪和高热量的食品，多摄取膳食纤维，得乳腺癌的风险就会缩小1些。

适当运动

运动可使女性体内的雌激素水平降落，减少排卵次数。特别是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。国外有人做过统计，育龄妇女平均每周坚持进行4小时运动会比不运动的风险下落60%.所以运动也是1种预防乳腺癌的方式。

总结：在生活中，乳腺癌已成为女性健康的1大杀手，其实，乳腺癌是很好预防的，只要自己定期的自检就可以够了，希望能够帮助到大家哦！