运动肌肉拉伤是冷敷还是按摩？！

人在运动时难免受伤，肌肉的伤痛会让你工作搁浅，但为了尽快好起来，在受伤的1瞬间如何做的不好，就会导致病情加重的，那肌肉受伤是冷敷还是推拿好呢？

肌肉拉伤首先要做的就是保护受伤部位

不管做甚么运动，肌肉1旦出现拉伤这是就应当停止运动，然后对其拉伤的部位进行保护。这样可以减少拉伤部位的延伸，避免伤势的加重。

肌肉拉伤了如何才能快速恢复

适当冷敷可控制肿胀程度

肌肉拉伤易致使肿胀的出现，另外导致疼痛、痉挛，这时候可以进行冷敷的方式减缓。由于该方式可以减少没的活性因子，从而到达消肿、止痛的目的。另外，由于冷敷温度的低下，运动肌肉拉伤是冷敷还是按摩？，易使血液的黏度增加，从而使毛细血管的侵透性减少，这样就可以够减少血液流向患处从而减缓肿胀的程度。

冷敷的比较好时间

不是任什么时候候都合适冷敷的，建议在肌肉拉伤的4⑹小时内进行冷敷，切记不要拖延的时间太长，运动肌肉拉伤是冷敷还是按摩？。

如何进行冷敷

冷敷是需要1定的方法，不可随意进行。用湿掉的冷毛巾或使用包有冰块的干毛巾敷在拉伤部位，敷的时间控制在10⑵0分钟以内，1开始可以长时间将毛巾放在损伤处，过会儿可以下落频率。

不是所有的肌肉拉伤都合适使用冷敷的方式

肌肉拉伤可分为急性和1般类型的，对急性的肌肉拉伸建议使用直接冷敷的方法，但对1般性的肌肉拉伤建议两天后再使用冷敷。

对拉伤部位进行推拿

肌肉出现拉伤的同时也会导致肌肉痉挛的出现，这时候建议使用推拿的方式进行，由于不但可以起到减缓疼痛的现象，而且还可以减少肌肉痉挛，同时对肌肉的放松起到1定的作用，运动肌肉拉伤是冷敷还是按摩？。

推拿的方式有哪些

推拿的方式主要分为几种，如推揉、捏、滚球，力度较轻，速度缓慢，这样可以起到很好舒展肌肉的作用，另外对疼痛的减缓也有1定的疗效。切记力度不可过大，这样只会适得其反。

还有那些方法可以快速恢复拉伤的肌肉

除以上的方法可以恢复肌肉拉伤以外，如热敷、抬腿等都是可以到达一样的效果。大家可以根据本身的情况进行选择。

总结：在上文中的几种方法都是可以起到减缓肌肉拉伤的作用，可选择适合自己的进行使用。