糖尿病等三高时代终结 四高时代悄然而至！

我们熟习的3高是哪3高？3高吃甚么好？3高指高血压、高血脂、高血糖，也是健康的3大杀手。正当我们和3高斗争的同时，第4高已悄然袭来，它就是高尿酸。

目前，我国高尿酸病发率13.3%，青岛高到17%；全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。那么，高尿酸有哪些危害，如何预防高尿酸？

尿酸是“垃圾”：

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有1个容纳尿酸的“漏斗”。1旦“漏斗”中的尿酸过量，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中;就是高尿酸。

沉在哪里、哪里痛

血液中尿酸到达420，就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。

沉积在软骨：痛风性关节炎。50%以上的痛风产生在大脚指，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

沉积在肾脏：痛风性肾病，糖尿病等三高时代终结 四高时代悄然而至，严重时可能出现肾功能不全，乃至衰竭。

沉积在尿路：引发尿路结石。

加重血汗管疾病，研究显示，痛风患者急性心梗的病发率比正常人高26%。加重糖尿病等代谢病，高尿酸血症患者中20%~50%的人得了糖尿病。

又1个吃出来的病

高尿酸血症是富贵病的1种，算得上是吃出来的病，糖尿病等三高时代终结 四高时代悄然而至。如有不懂的请搜微信公众号“名医在线”咨询。

预防高尿酸必须少吃这些

1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤，1瓶啤酒可以使尿酸升高1倍。

2、火锅：涮1次火锅比1顿正餐摄取的嘌呤高10倍，乃至数10倍。

3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多;每个月最多吃1两次，每次不超过100克。

5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

预防高尿酸必须多吃这些

1、多喝水，每天10杯。

每天保证2000毫升以上的饮水量，比较好是白开水，淡茶水也能够，能增进排尿，帮助尿酸排出。

2、每天1.5斤新鲜蔬菜。

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有益于提高尿液碱性，增进尿酸排出。

3、苏打食品随身带。

苏打食品能起到中和高尿酸的作用。随身带1点苏打饼干，应酬后吃1点，下降尿酸。

4、中轻度运动，控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积，改良人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提示：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。

5、降尿酸妙方

夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，增加体内碱储量，有助下落尿酸，效果特别好。